5。定期补充钙
补钙是一项终生的任务，但30岁以后，女性应特别注意补钙。因为在30岁的时候，人体的钙储存量会达到峰值，然后慢慢减少。40岁以后，补钙应正常化。与不经常补充钙的妇女相比，每天摄入1000毫克钙的妇女过早死亡的风险要低22%。专家警告说，钙的补充主要是基于饮食，喝更多的牛奶，吃更多的乳制品，大豆制品和阳光。
6。多吃青椒猕猴桃
蔬菜和水果富含维生素和β-胡萝卜素，能起到SOD样酶的作用，消除体内过多的活性氧，保护细胞和血管，防止身体生锈。中年时，体内分泌SOD酶的功能会逐渐减弱，因此多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒在日常生活中可以起到补偿性作用。
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