恭喜你度过了懒惰、温暖的大冬天，“多睡少运动”的季节已经到来。
冬天，天黑得早，太阳升起得晚。为了避免世界寒冷，冬眠是“早睡晚起”的最佳方式。然而，在冬天保持安静并不是整天卧床，而是配合适当的运动来增强抵抗力。但运动还是基于“西藏”：时间的选择，尽量避免早晚的冷压；同时，控制运动量，让身体微微发热出汗。步行、慢跑和其他相对温和的锻炼方式适合这个季节。
注意冬季“藏族”饮食仍应搭配适度、均衡的营养。补气不等于盲目地养大鱼和大肉，而是要避免营养过剩和营养过剩。
注意营养，冬天少运动，多吃五谷杂粮，豆类也能有效防止身体混叠。用这些低脂营养成分代替碾米和白面粉，可以自然地减少脂肪，同时“储存”能量和精神。此外，每天早上喝一杯姜丝红枣片温水-姜汁驱寒，提高体温，加速基础代谢，可以安静地消耗更多的热量，同时也避免手脚冰冷。
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