导读:晚上肚子不舒服你什么时候不能吃东西?因为人们的生活节奏越来越快,许多人无法避免加班。一旦他们加班,他们的饮食习惯就会改变,比如在深夜吃饭。胃不好他们什么时候不能吃?
晚上肚子不舒服后什么时候不能吃东西
1。胃不舒服。晚上一段时间后你就不能吃东西了。
晚上7点以后吃饭对胃不好。研究表明,吃得太晚可能导致脑梗死的发生。随着现代生活节奏的加快,上班族的闲暇时间大多在晚上,吃饭和睡觉的时间明显比过去晚。所以胃不好的人应该在7点后停止进食。
2。晚餐我们应该掌握什么原则
2.1。吃满5美分
7点以后,胃肠道消化的黄金时期已经过去,胃液减少,胃动力恶化。此时,“化妆”晚餐,应比正常晚餐少吃,最好只吃正常晚餐的一半,即5人饱。
2.2。吃得比平常慢
因为已经很晚了,慢慢吃,可以咀嚼食物更碎,更有利于消化。同时,它也给身体一个反应时间,使身体能体验到5分饱的感觉。同时,最好不要“边吃边看视频,边吃边说话”,这对消化的影响最大,必然会增加胃的负担。
2.3。蔬菜和粗粮是主要类型。
如果晚餐太晚,不要吃大鱼和大肉。这些脂肪和蛋白质会增加身体的负担,即使你睡着了,身体仍在帮助你消化这些残留物,这无疑会导致高血脂、高血压和其他疾病。
3。吃饭太晚有什么危险?
3.1。肥胖
长期的饥饿使人们非常渴望食物。当他们回家时,他们饿了。他们经常吃他们捕获的任何东西。他们喜欢吃即食的垃圾食品。在一顿劳累的晚餐后,许多人常常简单地洗个澡躺在床上。几乎无法想象,饭后血糖、脂肪含量增加,再加上缺乏运动、热量过多,从而转化为脂肪,容易导致肥胖。
3.2。影响睡眠
胃肠道被迫“加班”直接影响睡眠,导致入睡困难或多梦、浅睡甚至失眠等,长期以来,使人无精打采,甚至导致记忆丧失、神经官能症等。增加中风的风险。你吃晚饭越晚,中风的风险就越高。相反,那些吃得早,在吃饭和睡觉之间有60-70分钟间隔的人中风的风险降低了66%。