晚上运动的时间你选择对了吗？

但到了晚上，我们身体的阳气就要休息了。如果我们在这个时候锻炼和使用我们的阳气，它会伤害我们身体的阳气。
所以白天选择广场舞比较合适。当然，最好不要过早出去跳舞。你可以早起，静静地坐在家里，天亮后再去跳舞。它可以避免过早的感冒侵袭，也不会影响那些起床晚的人的睡眠。

传统上，睡眠是保持身体健康的最佳方式

有很多俗语说：“睡个好觉，精神百倍；睡不着觉，全身疲倦。”
“睡得好就像吃母鸡。”为什么睡眠如此重要？老子就是这么说的，“一阴一阳”，晚上睡觉是一种恢复和节能的方式，白天工作和学习是能量的释放。阴阳是不可缺少的。
《黄帝内经》说：“气强勇气”，“十一藏政府靠勇气。从23:00到1:00，胆囊经络最强。
人们在睡眠中培养勇气。如果他们不睡觉，他们就会失去勇气。如果他们不睡觉，他们将遭受“胆怯”，也就是说，抑郁症在现代医学。它表现为警惕、明显的逮捕、呼吸急促、怀疑、清洁甚至更糟。
晚上，我们仍然会做一些令人兴奋的事情，比如在广场上跳舞。如果阳不能回来，如果阴不能支配，就很难入睡。21点以后，当我们睡着的时候，我们应该保持安静，冥想和舒适的睡眠。
同时，我提醒我的朋友们，最好不要在11点以上睡觉，尤其是在你调整身体的时候。

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导读：大多数年轻人整天忙于工作，几乎没有时间锻炼。但有些人每晚都去广场跳舞。这两种人有一定的健康风险。你知道为什么夜间锻炼等同于慢性自杀吗？我们来看看。

夜间锻炼的最佳时间

晚上锻炼的最佳时间是从晚饭后2小时到睡觉时间。有关专家提出，黄昏：17:00-19:00，尤其是当太阳西沉时，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更灵敏，心率和血压也升高，这是夜间锻炼的最佳时间。

晚间运动注意

1、随身携带手电筒
例如，戴一顶带大灯的帽子和一件带灯的背心。如果你没有这样的专业设备，你可以手里拿着手电筒。