晚上运动的时间你选择对了吗？

导读：大多数年轻人整天忙于工作，几乎没有时间锻炼。但有些人每晚都去广场跳舞。这两种人有一定的健康风险。你知道为什么夜间锻炼等同于慢性自杀吗？我们来看看。

夜间运动等于慢性自杀

古人的话大都是合理的，但我们必须用唯物史观的精神来恢复对古代生活条件和饮食条件的了解。
古代人过着艰苦的生活。他们完全依靠交通、家务、农业、养猪、砍柴和提水，这是一项非常艰苦的体力劳动。即使你不是每天刻意锻炼，身体活动的量也会很大，所以你应该在晚上好好休息。
此外，普通工人往往没有胃口。晚上吃一顿饭真好。很少有人饿着肚子睡觉。当然，他们不需要花费额外的精力。
现代人完全不同。从早上到下午，我整天坐在办公室里。晚上很容易有空闲时间，所以你不允许适当的活动吗？
此外，今天的社会食物丰富，晚上是一天中最丰盛的一餐。每天晚上坐在沙发上看电视会更健康吗？

你决定什么时候锻炼

首先，早上，身体从睡眠状态醒来，代谢率最低。如果我们能适当地运动，它将有助于提高代谢率和血液循环。当然，早上锻炼意味着早起，早起的先决条件是早睡。早睡早起，生活规律，天生有益于健康。
此外，其他研究表明，与早晨其他时间锻炼的受试者相比，摄入更多卡路里和脂肪食物的受试者在抑制血脂升高方面有更好的效果。
然而，无论早起有多好，在其他时间锻炼都不会有害。因为即使你在下午或晚上锻炼，控制血脂也比不锻炼好。与整天坐着相比，增加体力活动，即使是在晚上，也有利于减少肥胖和控制血糖和血脂。
简单地说，这是一个选择：如果你可以在早上做100%的运动，但你不能做，效果是零。如果你晚上只能做70%的好运动，但你能做到，那对你真的很好。如果你早上不能锻炼，你还会放弃夜间运动吗？
如果你白天没有时间，沉溺于你的懒惰中，传说你晚上不能锻炼，那么就保持懒惰和肥胖。
从中医的角度看，当我们的一个身体在上升的时候，就像火花在成长。在这个时候，如果我们能进行一些体育锻炼，它会帮助我们的身体“火花”生长，所以白天的锻炼是为了热身我们的阳。