专注于保持均衡饮食，定期运动以及练习其他健康习惯以帮助控制体重。超重会增加患心脏病，糖尿病和其他疾病的风险。
体重管理
专注于健康的生活方式来控制体重。
饮食要全面，包括增加钙和减少糖的摄入。
每周进行150分钟的中等运动，或者每周进行75分钟的剧烈运动，例如跑步。
不要忘记在日常锻炼中也包括力量锻炼。
8.我会遇到与母亲，姐妹或朋友相同的症状吗？
更年期的症状因一名妇女而异，即使在同一家庭中也是如此。卵巢功能的年龄和下降速度差异很大。这意味着您需要单独管理更年期。对您母亲或最好的朋友有用的东西可能对您不起作用。
如果您对更年期有任何疑问，请咨询您的医生。它们可以帮助您了解症状并找到管理与您的生活方式相适应的症状的方法。
9.如果我做了子宫切除术，我怎么知道我是否正处于更年期？
如果子宫是通过子宫切除术手术切除的，则除非经历潮热，否则您可能不知道自己正处于绝经期。
如果您进行了子宫内膜切除术并且未切除卵巢，也会发生这种情况。子宫内膜摘除术是去除子宫内膜的一种治疗月经的方法。
如果您没有任何症状，则血液检查可以确定您的卵巢是否仍在起作用。此测试可用于帮助医生找出您的雌激素水平，如果您有骨质疏松症的风险，这可能会有所帮助。那是因为了解您的雌激素状态对于确定是否需要骨密度评估很重要。
10.激素替代是治疗更年期问题的安全选择吗？
FDA批准了几种激素疗法来治疗潮热和预防骨质流失。好处和风险因潮热和骨质流失的严重程度以及您的健康状况而异。这些疗法可能不适合您。在尝试任何激素疗法之前，请先咨询您的医生。
11.是否有非激素治疗更年期症状的选择？
激素疗法可能不是您的正确选择。某些医疗状况可能会阻止您安全地使用激素疗法，或者您可能出于个人原因选择不使用这种形式的疗法。改变生活方式可以帮助您缓解许多症状，而无需激素干预。
生活方式的改变可能包括：
减肥、行使、室温降低、避免加重症状的食物、轻便的棉质衣服并穿好衣服。
其他疗法，例如草药疗法，自我催眠，针灸，某些低剂量抗抑郁药和其他药物，可能有助于减少潮热。
