更年期：每个女人都应该知道的11件事

避免触发可能会减少您遇到的潮热次数。这些可以包括：
喝酒或咖啡因
吃辛辣的食物
感到压力
在某个热的地方
超重和吸烟也可能使潮热加重。
一些技巧可能有助于减少潮热及其症状：
穿多层衣服以帮助潮热，并在家里或办公室使用风扇。
在潮热时进行呼吸运动以尽量减少呼吸。
诸如避孕药，激素疗法之类的药物甚至其他处方药都可以帮助您减少潮热。如果您无法自行管理潮热，请咨询医生。
防止潮热
避免使用辛辣食物，咖啡因或酒精等诱因。吸烟也可能使潮热加重。
穿得层次分明。
在工作或家中使用风扇，以帮助您冷却。
与您的医生讨论可能有助于减轻潮热症状的药物。

5.更年期如何影响我的骨骼健康？

雌激素生成的下降会影响骨骼中钙的含量。这会导致骨密度显着降低，从而导致称为骨质疏松症的状况。它还可能使您更容易受到髋部，脊柱和其他骨折的影响。许多妇女在末次月经后的头几年经历了加速的骨质流失。
为了保持骨骼健康：
吃含钙量高的食物，例如乳制品或深色绿叶蔬菜。
服用维生素D补充剂。
定期锻炼，并在日常锻炼中进行体重训练。
减少饮酒。
避免吸烟。
您可能还需要与医生讨论一些处方药，以防止骨质流失。
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导读：超过一定年龄的妇女将经历更年期。更年期定义为一年没有月经期。您所经历的年龄可能有所不同，但通常发生在40年代末或50年代初。

6.心脏病与更年期有关吗？

更年期可能会出现与您的心脏有关的疾病，例如头晕或心。雌激素水平降低会阻止您的身体保留柔性动脉。这会影响血液流动。
注意体重，饮食健康，均衡饮食，运动而不抽烟会减少患心脏病的机会。

7.更年期后体重会增加吗？

激素水平的变化可能会导致您体重增加。但是，衰老也会导致体重增加。