铁缺乏症的饮食计划

导读：贫血的饮食计划需要包括富含铁的食物的健康平衡，例如多叶蔬菜，瘦肉，坚果和种子以及强化早餐麦片。同样重要的是要加入能够改善人体对铁的吸收并避免可能干扰该过程的食物。

在某些情况下，人体无法产生足够数量的这些细胞。在其他情况下，贫血是由潜在的健康问题引起的，例如破坏红细胞的疾病。大量失血也会引起贫血。
贫血患者可从饮食中添加富含铁的食物。同样，某些食物可以帮助人体吸收铁，而其他食物则可以阻止这一过程并使贫血恶化。在本文中，我们探讨了可以帮助或伤害贫血患者的食物。我们还提供旨在提高铁水平的膳食计划样本，以及其他饮食建议。

什么原因导致贫血？

吃富含铁的食物会使失语症患者受益。贫血可由多种因素引起，包括：
饮食中缺乏铁、月经沉重、饮食中缺乏叶酸或维生素 B-12、胃和肠出血也会引起贫血。这种类型的出血有时是非甾体类抗炎药（NSAIDs）的副作用。或者，它可能是由于：
溃疡、堆、大肠或食道肿胀、某些癌症、当铁水平过低时，怀孕的人患缺铁性贫血的风险会增加。在这种情况下，医生通常建议人们服用铁补充剂。
铁的建议每日津贴（RDA）取决于一个人的年龄和性别。年龄小于6个月的婴儿每天只需要0.27毫克（mg）的铁，而19-50岁的男性每天需要8毫克的铁，而同一年龄段的女性每天需要18毫克的铁。
怀孕期间，一个人应该将其每日铁摄入量增加到27 mg。缺铁性贫血的人需要大量补充铁，每天需要150-200 mg的铁。

膳食计划

在饮食中添加富含铁的食物可以帮助治疗贫血。医生可以建议食物种类以及其他增加铁吸收的方法。贫血患者的最佳饮食包括大量富含铁的食物和其他有助于人体吸收铁的食物。一个人还应该注意会抑制铁吸收的食物。制定以下计划是为了显示贫血患者的健康饮食可能包括：

早餐

1.铁强化谷物和一杯铁强化橙汁。
2.草莓用低脂酸奶和少量南瓜和向日葵种子。
3.茶与咖啡抑制铁的吸收，而且人们不应该喝的饭菜他们。