家庭疗法
家庭护理可以帮助消除不严重的脚跟疼痛。这包括：
休息：避免长时间跑步或站立，在坚硬的表面上行走以及任何可能会压伤脚跟的活动。
冰：将用布包好的冰袋放在患处约15分钟，但不要直接放在皮肤上。
鞋类：合脚并提供良好支撑的鞋子至关重要，尤其是对于运动员而言。
脚支撑：楔形物和脚跟杯可帮助缓解症状。
最近的一些研究表明肉毒杆菌毒素可能有助于治疗足底筋膜炎。
一项研究表明，提供类似于X射线或癌症治疗中使用的标准剂量的外部束放射疗法可能会有所帮助。
预防
预防足跟痛涉及减轻身体那部分的压力。提示包括：
在坚硬的地面上穿鞋，不要赤脚、保持健康的体重以减轻脚后跟的压力、选择鞋后跟的鞋类材料可以吸收一些压力，或使用插入的脚跟垫、确保鞋子合适并没有脚跟或鞋底磨损、避免看似会引起疼痛的鞋子、如果您容易患脚跟痛，请休息而不是站立、在进行可能会给脚后跟带来很大压力的运动和活动之前，请先适当地热身、为每项任务穿合适的运动鞋。
病征
足跟痛通常会逐渐开始并变得更加严重。通常情况下，患处没有受伤。穿平底鞋可能会触发它。平底鞋可能会拉伸足底筋膜，直到该区域肿胀或发炎。
但是，如果有眼泪，疼痛可能会很严重。该人在受伤时可能会听到爆裂的声音，并且会立即感到疼痛。脚后跟通常会感觉到脚后跟疼痛。
症状可能是早晨起床后，白天休息一段时间后变得更糟，然后通过少量运动即可改善症状。它们可能会在一天结束时再次恶化。
什么时候去看医生
如果您遇到以下情况，请看医生：
脚后跟肿胀严重疼痛、脚后跟疼痛，麻木或刺痛以及发烧、脚跟疼痛和发烧、正常行走困难、难以向下弯曲脚或脚尖站立。
如果出现以下情况，您应该安排去看医生：
足跟痛持续了一个多星期、当您不站立或行走时，脚跟疼痛仍然存在
诊断
医生将检查脚并询问疼痛，该人走路和站立的程度，使用的鞋类类型以及病史的详细信息。他们将从膝盖开始测试肌肉，寻找任何异常的形状或皮肤变化。这些可以帮助区分生长，牛皮癣和其他状况。
挤压脚后跟可以帮助发现神经问题，囊肿的存在或应力性骨折。这可能足以做出诊断，但有时需要验血或成像扫描。
足底筋膜炎是最常见的足跟痛类型，但其他许多原因也是可能的。准确的诊断更有可能导致有效的治疗。
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