导读:手足厥冷指是手脚冰凉的一种疾病,主要由心血管系统紊乱和体寒引起。天气冷的时候,你全身都会感到冷,尤其是你的手和脚。这种情况就是中医所说的“阳虚”,俗称“寒底”。
方法一:努力锻炼,努力握手
建议你早起做运动。步行是最好的选择。走得比走路快,跑得比跑步慢,大步向前,双手在传球,走30分钟,促进血液和气血的运动,你的全身会感到温暖和呼出,因为它在清晨加快了血液循环和新陈代谢,所以它会整天充满活力,不易感冒。你也可以尝试简单的爬楼梯,原地跳跃,移动20分钟到稍微出汗的程度,这有助于增强温度调节的能力。工作40分钟后,最好是站起来,走路,踩踏,工作时不时移动你的手指和脚趾,这有助于血液循环。
方法二:补充维生素E
维生素E能扩张外周血管,有助于外周血液的顺利循环。然而,维生素E的作用是缓慢的。它只能有效3个月,每天必须服用210-250IU。
方法三:多吃坚果和胡萝卜。
通过日常饮食补充,可以保持身体温暖,如核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、卷心菜、菠菜等;杏、桃、木瓜等水果是最佳的饮食选择,其他食品如牛肉、羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等都是温热食品。手脚冰冷的人应该选择更多的食物。
尤其是那些容易手脚发冷的人,一年中应该避免吃冷食、冰或喝冷饮。
方法四:养成吃辣的习惯
胡椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等香料,能促进血液循环,使用普通饮食,配合食物,如炒面、炒饭粉,加些辣椒酱;喝汤时多加胡椒;饺子、酸汤,无形中吃了很多辛辣香料。
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