多吃水果和蔬菜，高纤维食品和全麦食品、喝很多的水、避免大量麸皮。
安全
某人服用泻药的方式以及服用的频率，将取决于它们的使用形式。因此，在服用泻药之前，请仔细阅读说明。任何有疑虑的人都应始终咨询药剂师或医疗保健专业人员。
还需要考虑其他一些重要事项：
多喝水 –泻药会引起脱水；每天至少要喝2升水很重要。
避免服用过多 –服用过多的泻药会导致腹泻和肠梗阻。
泻药只应偶尔服用，并且服用时间短。患有克罗恩病或溃疡性结肠炎的人不应服用泻药，除非医生明确告知。
对于泻药和生活方式的改变，有一些自然的替代品可以帮助缓解便秘：
定期运动、增加每天的纤维摄入量、多喝水、在饮食中添加麸皮等填充剂。
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