纤维可以帮助降低患心脏病的风险并降低胆固醇。饮食中纤维的良好平衡会带来许多健康益处。这些包括：
降低患心脏病，糖尿病，肥胖症和结肠直肠癌的风险、降低血压、降低胆固醇、改善肠胃健康、帮助体重管理、更规律的排便。
当某人吃了过多的纤维时，随着时间的流逝，不适感会逐渐消失，因为人体会清除纤维食物。
一个人可以通过减少纤维摄入量，增加饮水量和多运动来减轻不适感。
请注意，纤维是健康饮食的重要组成部分。遵循低纤维饮食可以帮助患者缓解症状后，他们可以考虑重新引入有限量的纤维，因此身体有时间进行适应。
当增加膳食纤维时，多喝水至关重要。一个人一天应该喝8杯水，并养成选择低糖或无糖饮料的习惯。
实现建议的每日纤维目标值得付出努力，因为不吃足够的纤维对健康的危害大大超过了饮食过多的不适感。
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