怎么睡一个美容觉

导读：睡眠好对身体健康尤为重要，睡眠好气色才会更好，所以也有美容觉的说法，那么怎样才能睡好一个美容觉呢？

1、散步

临睡之前进行二十分钟左右的散步，散步能够让人体内的血液循环到体表，这样在入睡之后皮肤才能得到更好的滋养。如果没有条件在室外散步的也可以就在家中散散步。

2、泡脚

在散步之后用一大盆热水泡脚非常有助于睡眠，在睡前用热水泡脚能够促进人体的血液循环，增强人体的新陈代谢，如果脚部的供血不足就会对肝脏、肾脏等器脏造成一定的影响。因为脚离人的心脏最远。在泡脚的时候还可以加入一些助眠的中草药效果更好。

3、手指梳头

在泡脚的时候手也不要闲着，这个时候就用手指来梳梳头吧，先用梳子将头发梳通，然后用手指按摩头皮，先从耳根、颈部发根向头顶的位置梳拢，然后再集中搓揉头顶的位置反复三十次，以头皮有发麻感为止。

4、睡前简单运动

再睡觉之前可以躺在床上做一些小运动放松一下身体，躺在床上之后抬起腿然后由上往下进行按摩，再按摩的时候腿要一致保持不动。诸如此类的小运动都可以在睡前做一做。

5、喝一杯蜂蜜牛奶

蜂蜜和牛奶都有助于提高睡眠质量，在睡前大约一个小时左右喝一杯蜂蜜牛奶就能很快的进入睡眠状态，牛奶是公认的有益睡眠的食物。

6、睡前刷牙

睡前刷牙是一个很好的习惯，甚至比早上刷牙更为重要，睡前刷牙能够很好的清理掉口腔内的积物，保持牙齿健康，最好是能够洗个澡，擦点身体乳，这样有助于更快入睡。
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