毛孔宁说：“ 这种清淡的饮食可能会在下午和傍晚的时候增加饥饿感，从而导致人们选择健康的食物，而糖和脂肪却更多。”
夜猫子整天往往消耗较少的碳水化合物，蛋白质和脂肪，唯一的例外是糖。与早起的鸟类相比，他们在早晨和晚上8点以后摄入的糖分明显增加。他们还倾向于在夜间摄取更多的脂肪和饱和脂肪酸。
研究发现，在周末，营养差距扩大了。
但是，这并不意味着深夜会肥胖。该研究仅发现夜猫子的习惯与健康状况差的风险之间存在关联，而不是直接的因果关系。
Maukonen建议，调整日程安排也不会受到伤害。
毛孔宁说：“无论您是早起的鸟还是夜猫子，它都会受到基因和您想要采用的每日时间表的一半和一半的影响。” “因此，可以使夜猫子受益的一件事是在工作时间安排上具有更大的灵活性，从而使夜猫子可以根据其内部生物时间而不是与之相对地生活。”
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