避免吸烟和吸烟者
吸烟会使体育锻炼更具身体挑战性，增加血栓凝块的风险，并降低良好的胆固醇水平。也要避免二手烟，这也增加了CVD的机会。知道你的号码
运动后，记录一下血压，胆固醇，血糖，体重和体重指数（BMI）。跟踪这些影响心脏健康的数字可以在变化之前就发现变化。
至少在睡前一小时关闭数字设备
国家睡眠基金会解释说，平板电脑或细胞发出的刺眼的蓝光可以通过延迟褪黑激素的释放来破坏您入睡的能力，褪黑激素是一种使您晚上昏昏欲睡的激素。为什么这是坏消息呢？据《循环》杂志称，缺乏zzz与肥胖，高血压和糖尿病有关。
依靠自制食品
钠过多会导致心脏紧张，导致高血压。根据AHA的数据，我们所食用的钠中约有77％来自包装，预备和餐厅食品。从搜索低钠汤，色拉调味料和炸玉米饼调味料的食谱开始。
从小处着手，查看结果
较小，切合实际的目标是可以实现的，并且可以带来收益。在华盛顿大学医学院的一项研究中，BMI等于或大于30且体重仅降低 5％的个体降低了CVD的危险因素。保持势头，您的内心将更加感谢您。
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