代谢综合征

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由于代谢综合征增加了发展更严重的长期（慢性）疾病的风险，因此获得治疗很重要。如果不进行治疗，您可能会患上心血管疾病和2型糖尿病。代谢综合征可能导致的其他疾病包括：
多囊卵巢综合征（PCOS）
脂肪肝
胆固醇结石
哮喘
睡眠问题
某些形式的癌症
这是可能推荐用于代谢综合征的治疗类型。
本文标签：养生
  
导读：代谢综合症是指特定于心血管疾病的一系列危险因素的存在。代谢综合症大大增加了患上糖尿病，心脏病，中风或上述三者的风险。

生活方式管理

治疗通常涉及生活方式的改变。这意味着减肥，与营养师合作以改变饮食并增加运动量。减肥可以增加HDL（“好”）胆固醇，降低LDL（“坏”）胆固醇和甘油三酸酯。减肥还可以减少2型糖尿病的风险。
即使体重减轻，也可以降低血压并增加对胰岛素的敏感性。它还可以减少中部脂肪的数量。饮食，行为咨询和运动比饮食本身具有更低的危险因素。
其他生活方式的改变包括戒烟和减少饮酒量。

饮食

饮食变化对治疗代谢综合征很重要。根据AHA，治疗胰岛素抵抗是改变其他危险因素的关键。通常，治疗胰岛素抵抗的最好方法是减肥和增加体育锻炼。您可以通过执行以下操作来做到这一点：
在您的饮食中包括各种食物。
使用健康的脂肪。多不饱和和单不饱和脂肪可能有助于保持心脏健康。这些健康脂肪存在于坚果，种子和某些类型的油中，例如橄榄，红花和低芥酸菜子。
选择粗粮，例如糙米和全麦面包，而不是白米饭和白面包。与更多的加工食品相比，全谷物食品富含营养。全谷物的纤维含量较高，因此人体吸收它们的速度较慢。它们不会引起胰岛素的迅速增加，而胰岛素会引起饥饿和渴望。美国农业部的《 2015-2020年饮食指南》建议您至少一半的谷物为全谷物。
多吃水果和蔬菜。根据2015-2020年饮食指南，每天饮食量为2000卡路里的人每天应该吃2.5杯蔬菜和2杯水果。该量将取决于您需要多少卡路里。确保选择各种水果和蔬菜。不同的水果和蔬菜具有不同数量和类型的营养素。