导读：我们对时间的需求如此之多，包括工作，家庭，差事，更不用说找些时间放松一下了。为了适应一切，我们经常牺牲睡眠。但是睡眠会影响身心健康。这对您的健康至关重要。
睡眠可以帮助您每天休息。但是当您睡觉时，您的大脑和身体不会只是关闭。整个晚上，内部器官和过程都很辛苦。
NIH的睡眠专家兼神经科学家Merrill Mitler博士说：“睡眠以一种或另一种方式为我们身体的各个方面提供服务：分子，能量平衡以及智力功能，机敏性和情绪。”
当您累了时，就无法发挥最佳功能。睡眠可以帮助您更清晰地思考，更快的反射和更好的专注力。米特勒说：“事实是，当我们看待休息良好的人时，他们的工作水平与试图减少每晚睡眠少1或2个小时的人的工作水平不同。”
米特勒解释说：“睡眠不足会损害您的高级推理，解决问题的能力以及对细节的关注。” 疲倦的人往往工作效率低下。他们发生交通事故的风险要高得多。睡眠不足也会影响您的情绪，从而影响您与他人的互动方式。随着时间的推移睡眠不足甚至可能使您更容易患上抑郁症。
但是睡眠不仅仅是大脑必需的。NIH的睡眠专家Michael Twery博士说：“睡眠几乎影响到人体的每个组织。” “它会影响生长激素和压力荷尔蒙，我们的免疫系统，食欲，呼吸，血压和心血管健康。”
研究表明，睡眠不足会增加肥胖，心脏病和感染的风险。在整个晚上，您的心率，呼吸频率和血压会升高和降低，这个过程可能对心血管健康很重要。您的身体在睡眠期间释放激素，有助于修复细胞并控制身体对能量的利用。这些激素变化会影响您的体重。
米特勒说：“正在进行的研究表明，睡眠不足会在原本健康的人中产生类似糖尿病的症状。”
最近的研究还表明，睡眠会影响疫苗接种的效率。Twery描述了一项研究，该研究表明，接种流感疫苗的休息良好的人对这种疾病具有更强的保护作用。
一夜安眠包括4至5个睡眠周期。当我们做梦时，每个周期都包括深度睡眠和快速眼动（REM）睡眠。随着夜晚的继续，REM睡眠中该周期的一部分增加。事实证明，这种循环和进展模式对于睡眠生物学至关重要。” Twery说。
睡眠可以帮助您每天休息。但是当您睡觉时，您的大脑和身体不会只是关闭。整个晚上，内部器官和过程都很辛苦。
NIH的睡眠专家兼神经科学家Merrill Mitler博士说：“睡眠以一种或另一种方式为我们身体的各个方面提供服务：分子，能量平衡以及智力功能，机敏性和情绪。”
当您累了时，就无法发挥最佳功能。睡眠可以帮助您更清晰地思考，更快的反射和更好的专注力。米特勒说：“事实是，当我们看待休息良好的人时，他们的工作水平与试图减少每晚睡眠少1或2个小时的人的工作水平不同。”
米特勒解释说：“睡眠不足会损害您的高级推理，解决问题的能力以及对细节的关注。” 疲倦的人往往工作效率低下。他们发生交通事故的风险要高得多。睡眠不足也会影响您的情绪，从而影响您与他人的互动方式。随着时间的推移睡眠不足甚至可能使您更容易患上抑郁症。
但是睡眠不仅仅是大脑必需的。NIH的睡眠专家Michael Twery博士说：“睡眠几乎影响到人体的每个组织。” “它会影响生长激素和压力荷尔蒙，我们的免疫系统，食欲，呼吸，血压和心血管健康。”
研究表明，睡眠不足会增加肥胖，心脏病和感染的风险。在整个晚上，您的心率，呼吸频率和血压会升高和降低，这个过程可能对心血管健康很重要。您的身体在睡眠期间释放激素，有助于修复细胞并控制身体对能量的利用。这些激素变化会影响您的体重。
米特勒说：“正在进行的研究表明，睡眠不足会在原本健康的人中产生类似糖尿病的症状。”
最近的研究还表明，睡眠会影响疫苗接种的效率。Twery描述了一项研究，该研究表明，接种流感疫苗的休息良好的人对这种疾病具有更强的保护作用。
一夜安眠包括4至5个睡眠周期。当我们做梦时，每个周期都包括深度睡眠和快速眼动（REM）睡眠。随着夜晚的继续，REM睡眠中该周期的一部分增加。事实证明，这种循环和进展模式对于睡眠生物学至关重要。” Twery说。
