导读：如果您的眼睛灼伤，痒或有沙粒感，则可能是干眼。当您的眼睛无法产生足够的眼泪或正确的眼泪质量时，这种常见情况就会加剧。
这会使您的眼睛失去润滑感和不适感。许多物质和情况都可能导致眼睛干涩。它可能是您正在服用的药物，花在盯着手机或计算机上的时间，暴露于烟雾，隐形眼镜或老化的时间。不管是什么原因，都感觉很糟糕。除了大量使用人造眼泪和眼用润滑剂外，您可能还想在橱柜中尝试使用这些家庭自然疗法。
在您的眼睛上涂上温热的敷料会增加该区域的血液循环并刺激眼泪的产生。它还可以通过释放眼睑腺中的油脂来缓解眼睛不适，改善眼泪的质量。将不掉毛的布用温水浸湿，拧干并放在眼睛上不超过十分钟。如果压缩物变凉，请用更多温水重新润湿。完成后，用温水快速冲洗眼睛。每天两次，连续几天，直到您的眼睛感觉好些为止。
保持眼睑清洁是另一种帮助您的身体产生更好品质眼泪的方法。好消息-洗眼皮很容易。使用婴儿洗发水等温和的清洁剂。在指尖之间擦一点以产生泡沫。闭上眼睛，在靠近睫毛的地方，将肥皂轻轻按摩到眼睑的底部。闭上眼睛，用温水冲洗眼睛。今早和晚上重复上述步骤，以缓解和防止眼睛干涩。
饮食中缺少必需脂肪酸会导致眼睛干涩。研究表明，食用omega-3脂肪酸可能会刺激泪液产生并产生优质的泪液，从而更有效地润滑您的眼睛。许多人通过在饮食中添加在鲑鱼，沙丁鱼，凤尾鱼和亚麻籽等食物中天然发现的omega-3脂肪酸，可以缓解干眼症。您也可以服用鱼油胶囊或其他omega-3补品。
橱柜里有椰子油吗？这是干眼的绝佳再润湿剂，因为它在泪膜层上形成了一层保护层以减少蒸发。它还可以减少刺激眼睛的炎症。只需将棉球浸入椰子油中，然后将其直接放在您的眼睑上即可。您可以每天执行几次此操作，直到眼睛干涩感觉好些为止。
研究表明，咖啡因可通过增加泪腺的分泌来缓解干眼症。如果您对咖啡因敏感，则一定要小心，因为太多会使您精神紧张并引起失眠。但是，如果您对咖啡因的耐受性良好，请稍微增加摄入量，看看它对您的干眼症是否有帮助。该研究的参与者根据胶囊的重量，摄入了200 mg至600 mg咖啡因的胶囊。这相当于2到6杯咖啡。
这会使您的眼睛失去润滑感和不适感。许多物质和情况都可能导致眼睛干涩。它可能是您正在服用的药物，花在盯着手机或计算机上的时间，暴露于烟雾，隐形眼镜或老化的时间。不管是什么原因，都感觉很糟糕。除了大量使用人造眼泪和眼用润滑剂外，您可能还想在橱柜中尝试使用这些家庭自然疗法。
1.热压缩
在您的眼睛上涂上温热的敷料会增加该区域的血液循环并刺激眼泪的产生。它还可以通过释放眼睑腺中的油脂来缓解眼睛不适，改善眼泪的质量。将不掉毛的布用温水浸湿，拧干并放在眼睛上不超过十分钟。如果压缩物变凉，请用更多温水重新润湿。完成后，用温水快速冲洗眼睛。每天两次，连续几天，直到您的眼睛感觉好些为止。
2.眼睑冲洗
保持眼睑清洁是另一种帮助您的身体产生更好品质眼泪的方法。好消息-洗眼皮很容易。使用婴儿洗发水等温和的清洁剂。在指尖之间擦一点以产生泡沫。闭上眼睛，在靠近睫毛的地方，将肥皂轻轻按摩到眼睑的底部。闭上眼睛，用温水冲洗眼睛。今早和晚上重复上述步骤，以缓解和防止眼睛干涩。
3.欧米茄3油
饮食中缺少必需脂肪酸会导致眼睛干涩。研究表明，食用omega-3脂肪酸可能会刺激泪液产生并产生优质的泪液，从而更有效地润滑您的眼睛。许多人通过在饮食中添加在鲑鱼，沙丁鱼，凤尾鱼和亚麻籽等食物中天然发现的omega-3脂肪酸，可以缓解干眼症。您也可以服用鱼油胶囊或其他omega-3补品。
4.椰子油
橱柜里有椰子油吗？这是干眼的绝佳再润湿剂，因为它在泪膜层上形成了一层保护层以减少蒸发。它还可以减少刺激眼睛的炎症。只需将棉球浸入椰子油中，然后将其直接放在您的眼睑上即可。您可以每天执行几次此操作，直到眼睛干涩感觉好些为止。
5.咖啡因
研究表明，咖啡因可通过增加泪腺的分泌来缓解干眼症。如果您对咖啡因敏感，则一定要小心，因为太多会使您精神紧张并引起失眠。但是，如果您对咖啡因的耐受性良好，请稍微增加摄入量，看看它对您的干眼症是否有帮助。该研究的参与者根据胶囊的重量，摄入了200 mg至600 mg咖啡因的胶囊。这相当于2到6杯咖啡。
