缓解便秘的食物有哪些

8.豌豆

许多蔬菜富含纤维，但是绿豌豆是最好的选择之一。半杯煮熟的豌豆约含4.5克纤维，相当于全麦英格兰式松饼的数量。

9.高汤

研究表明，没有得到足够液体的人更容易便秘。清汤是增加饮食中水分的一种方法。液体有助于您进食的纤维保持身体健康。
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