导读:杏仁奶是一种营养丰富,低热量的饮料,适合那些遵循纯素食,乳糖不耐症或对乳制品过敏的人使用,不含乳制品。
无论您是将常规咖啡换成杏仁拿铁,还是将其添加到早晨冰沙中,从将这种牛奶替代品添加到饮食中,从支持骨骼健康到降低每日糖摄入量,杏仁奶都有很多好处。
什么是杏仁奶?
杏仁奶是不含乳制品的常规牛奶替代品,并且富含几种必需营养素。杏仁牛奶可能不加糖,加糖或调味。
杏仁牛奶通常具有乳脂状,坚果味。对于遵循纯素食,乳糖不耐症或对乳制品过敏的人来说,它是一种流行的选择。
杏仁奶可以在大多数超市和咖啡厅找到,也可以在家中轻松制得。它是通过将杏仁与水混合,然后从混合物中滤出固体来制成的。
杏仁牛奶营养
一杯(250毫升)杏仁奶通常可提供:
卡路里:39 蛋白质:1克
碳水化合物:3.5克 脂肪:3克
糖:2克 纤维:0.5克
钙:DV的37% 钾:DV 4%
维生素D:13%DV 维生素E:DV超过100%
杏仁奶的10大好处
杏仁乳是低蛋白(每杯仅1克)的比普通牛奶,但是高的维生素E,和部分品种也强化了钙和维生素d。
我们看一下杏仁奶的健康益处:
1.杏仁奶热量低
杏仁奶是一种低热量的饮料,每杯仅含39卡路里,约为一杯脱脂牛奶的一半。对于那些尝试减少卡路里摄入或减轻体重的人来说,这是一个健康的选择。但是,重要的是选择不加糖的品种,因为一些加糖和调味的版本卡路里更高。
本文标签:养生