大多数吸烟者在成功之前都会尝试戒烟几次，每次尝试都多了解他们的习惯和弱点。
平均而言，大约需要五次尝试才能成功退出。重要的是不要抽烟，甚至不要抽烟！
尽管您可能第一次成功，但是对于大多数戒烟来说，这是一个学习过程，在此过程中，您逐渐发现有关可能使您绊倒的情况和情绪。
如果您再次吸烟，请不要灰心。分析发生了什么，这样您下次就不会再犯同样的错误了。问问自己以下问题：
复发时我在做什么？
我和谁在一起？
我当时心情如何？
我从哪里拿烟？
我能做些什么而不是抽烟？
总有一些事情你可以做而不是抽烟。
诀窍是找到许多替代方法或应对策略，并确保使用这些应对策略，直到达到不再吸烟的地步。
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