戒烟的好处

导读：当您戒烟时，您会很快注意到身体健康的变化。戒烟一天之内，您的身体清除了香烟烟雾中发现的所有有毒一氧化碳气体。

结果，血液中的氧气含量增加，这将改善肤色，并为您提供更多能量。吸烟还会收缩血管，因此您的血液将开始更容易流动。
如果您的血液循环不良，则意味着您的手指和脚趾不会感觉到那么冷。
您的血液将变得稀薄且不那么“粘”，因此它不太可能凝结并引起严重的健康问题，例如中风和心脏病。
一旦超过最初的戒断症状，您的睡眠就会改善。
您的味觉和嗅觉将迅速改善-如此之多，以至于您可能会被其他人的烟尘以及其附着在衣服和头发上的方式所困扰。

戒烟的好处

20分钟后：
血压和脉搏正常化，血液循环增加。
8小时后：
血液中的一氧化碳水平下降。
48小时后：
烟雾和尼古丁中的一氧化碳已完全消失。
2至3天后：
喉咙里很少或没有痰，呼吸困难更少。
5至7天后：
您的味觉和嗅觉将得到改善，您的呼吸会更新鲜，您的牙齿会更清洁，您的能量水平也会更高。
2至3周后：
身体戒断症状将停止，您现在可以走几个小时而不必考虑吸烟。您的血液凝块（血栓形成）风险降低了。
4周后：
咳嗽，鼻窦阻塞和呼吸困难应消失。减少疲劳。更多的能量。肺部更能抵抗感染。
2至3个月后：
肺功能提高了5％。
1年后：
患心血管疾病的风险减半。
2至3年后：
发生严重肺炎或流感的风险与不吸烟者相同。您患心脏病，心绞痛（胸痛）和中风的风险持续下降。
5年后：
喉咙，食道癌和膀胱癌的风险减半。
5至10年后：
发生心血管疾病或血栓形成（血凝块）的风险与非吸烟者相同。
10年后：
肺癌的风险减半。发生骨质疏松症的风险降低。
15至20年后：
肺癌，咽喉癌，食道癌或膀胱癌的风险与非吸烟者相同。但是，大量吸烟者（每天20次）在余生中罹患肺癌的风险增加了一倍。