更年期饮食：最好吃的食物，避免缓解症状

辛辣食物

通常建议女性更年期避免辛辣食物。一些研究表明，吃辛辣食物可能会增加潮热或焦虑水平。但是，证据有限。
但是，每个人都有不同的触发食物。您可以尝试保存食物和症状日记几周，然后寻找模式，以识别自己的身份。
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