导读:无论您是要戒酒一个月还是一生,都很难知道从哪里开始。但是,伴随着对我们对酒的热爱的健康警告,以及诸如麦克米伦于十月举行的“醒酒醒酒”(Go Sober)之类的慈善运动鼓励我们摒弃饮酒习惯,难怪越来越多的人正在尝试使用金属致死剂。
我们请治疗师和营养师玛丽莎·皮尔(Marisa Peer)分享她无酒精的主要秘诀-这是如何与葡萄酒再见!
1.告诉你的大脑你想要它怎么想
玛丽莎说:“您的大脑非常简单,因为它相信您所说的话。告诉您,您喜欢不喝酒,因为您喜欢清醒,早晨警觉并且没有宿醉的感觉。
“如果您是由于不喝酒而向慈善机构捐款,那么请告诉自己:“我爱我可以把钱捐献给一个善举而不是喝酒,我对自己所做的选择感到非常满意。” 对自己重复这些肯定的短语– “直到您成功,这都是假的!”
2.寻找其他享受自己的方式
玛丽莎建议:“制定一项不涉及您平时喝酒的愉快更换计划”。"观看您喜欢的电影或电视节目,饮您最喜欢的非酒精饮料,听音乐或放松身心。停止告诉自己,您需要喝酒放松或参加社交活动–您不会看到孩子在玩耍之前喝一杯酒!
3.寻找犯罪伙伴
玛丽莎建议说:“如果您认识其他想要休假一个月的人,请与他们进行社交并互相鼓励。” “与朋友或亲戚达成目标更有趣!”
4.注意用什么代替酒
玛丽莎透露:“戒酒的好处之一是它充满了糖分,所以沟渠时应该减少糖分的摄入量。” “但是,避免尝试用不同种类的糖填充空隙!多吃枣,芹菜,梨,香蕉和黑巧克力,以帮助人体产生5-羟色胺,保持心情愉悦,使您不再需要喝酒。
“少量适量的蛋白质将稳定您的血糖水平,这将减少对甜食的渴望:一匙(不添加糖)花生酱是个不错的选择。”
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