如果发现湍流警报，请与机舱服务员联系。他们很有可能能够准确地告诉您发生了什么，持续了多长时间，这将使您放心。另外，请注意他们仍然如何设法提供饮料和帮助人们，而无需像砸了眼皮一样？让你平静一下。
深呼吸
如果您确实感到恐慌发作，请尝试与正在旅行的人一起提醒机舱乘务员。他们受过训练，可以应付紧张的乘客，并且会为这种情况做好充分的准备。
克拉克森说：“如果您发现自己完全被恐慌所困扰，请不要低估深呼吸的力量。” "专注于呼吸，通过鼻子使用，通过嘴巴使用。如果乘务人员为恶心的乘客提供了病囊，请使用其中的一个进行呼吸。继续这样做，直到您的心率恢复正常并且您感到镇定。喝水并慢慢喝，而不要大口喝，因为喝水会使您感到头晕。
担心飞行和着陆
如果飞机着陆是您的症结所在，请与您的旅行同伴讨论（或考虑是否独自一人）接下来几天的计划-下飞机后您要去哪里？你的计划是什么？讨论这些事情将使您思考旅途的刺激性，而不是旅途的不愉快感。
克拉克森说：“在着陆时使飞行神经平静的策略与在起飞时缓解后顾之忧的策略非常相似。” “分心，深呼吸以及只知道飞行即将结束，这足以使您的注意力从飞机的运动中移开。”
享您的假期！
几分钟就结束了，然后是放假时间！下车后，不要让旅程笼罩您。现在完成了，该继续前进了。最重要的是，尝试以积极的眼光去思考旅程，而不是着眼于任何消极的方面。直面恐惧，直面恐惧，是一种令人振奋的体验，它将使您下次飞行时更加坚强。
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