害怕飞行和登机
等待起飞通常可能是让紧张的飞行员感到最糟糕的事情之一，但请记住，您之前已经做完了所有事情，并且知道会发生什么。看看你周围；看看其他旅行者有多放松，并熟悉周围的环境。
克拉克森建议说：“为防止登上飞机后陷入恐慌状态，请让机舱乘务员意识到您是一个紧张的乘客。” ``他们会在飞行过程中给予您更多的关注并密切注视您，以使您感到轻松自在。确保和您一起旅行的人知道您的感受，并请他们帮助您保持头脑清醒。无论是通过激发对话或开玩笑而他们知道都会让你发笑。”
注意飞行前的情况介绍
尽管有些人认为听取安全说明可能会增加紧张感，但最好还是全神贯注于飞行前的情况介绍和演示。了解紧急情况下的处理方法可能会产生镇静作用，因为了解如何处理将使您更加放心。
对飞行和起飞的恐惧
同样，要处理起飞并平息恐惧，分心是最好的行动方法。放上您喜欢的音乐并调大音量，以免淹没引擎的声音，并读一本书或杂志-专注于文字是阻止您周围发生的事情的好方法。
克拉克森说：“有些人喜欢闭上眼睛，但这实际上不是一个好主意，因为专注于某件事要好得多。” 如果闭上眼睛，飞机的运动和速度似乎会更加令人恐惧。对于许多人来说，简单的事情如握住伴侣，朋友或亲戚的手并深呼吸就能有所帮助。”
对于许多人来说，简单的事情如握住伴侣，朋友或亲戚的手并深呼吸就能有所帮助。敞开的百叶窗可以减少幽闭恐惧症的感觉，但克拉克森建议您在起飞时将注意力集中在天空上。如果把注意力集中在下面的建筑物，田野或道路上，如果您发现它们随着爬升而变得越来越小，就会使您的神经变得更糟，所以最好避免低头。
在飞行中对飞行的恐惧
干得好，您出发了！现在是时候尝试放松（深呼吸）了。继续与您旁边的人交谈，并设法引导他们的镇定。如果他们不担心，那你为什么要这么做？
有时情况可能会有些颠簸。湍流是气流的一部分，它们是喷气流以不同速度运动时引起的，但对于紧张的乘客而言，这可能是令人不安的体验。克拉克森保证说：“湍流几乎没有什么可担心的，而且飞行员在应对方面也非常有经验。” 就像在路上遇到颠簸一样：虽然不舒服，但不太可能对飞机或乘客造成伤害。
与机组人员交谈
