克拉克森建议说：“确保您在旅途中的早晨有体面的早餐，并喝大量的水以保持水分。” 避免在旅行的前一天和旅行中的咖啡因以及酒精也是一个好主意。如果您已经对航班感到紧张，两者都会加剧焦虑。
预订座位
在旅途的准备阶段，最好考虑一下是否可以选择坐飞机的位置。如果您能够在预订时或在办理登机手续时在飞机上选择座位，克里斯建议您避免在出口处旁边坐下来
克拉克森补充说：“事故发生时必须开门的额外责任（这通常是乘务人员对人们的诉求）不会减轻您的紧张感，因此请远离这些区域坐下来。”
冥想以安抚神经
许多人还称赞冥想是解决诸如飞行等引起焦虑的事件的好方法。确实，哈佛大学的萨拉·拉扎尔（Sara Lazar）博士进行的研究发现，定期冥想可以改变人们的大脑结构，从而减少焦虑的可能性。尝试10分钟从喜欢的应用程序引导冥想的一天顶空登机前的两个星期。
担心当天飞翔
飞行的神经总是在旅行当天达到顶峰。确保您有充足的时间醒来以做好最后的旅程前准备，并准时到达机场。
“请尝试至少在航班起飞前两个小时到达。克拉克森说：“您不想被卡在交通拥堵中，担心飞机可能会在没有您的情况下离开，即使首先登上飞机是您要做的最后一件事。”
在旅途之前吃一顿大餐可以增加您在飞行中入睡的机会。"飞行前的旅行压力只会使您的整个体验更加不安。分心也是关键，因此在旅行的那天，紧张的传单应该尽量保持忙碌。如果您在去机场之前有空闲时间在家，可以收看自己喜欢的电视节目或电影，或者做一些最后的家务活，以保持自己的精力。”
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导读：害怕飞行会阻碍您的生活，或者至少使您无法享受快速旅行吗？也称为恐惧症，对飞行的恐惧非常普遍，因此，如果您如此害怕空中旅行，以至于无法自己预定两个小时的航班，请放心，您并不孤单。
尝试药物
如果您能够在旅途前吃一顿大餐，则可以增加您在飞行中入睡的机会。但是，在极端情况下，您的医生甚至可以给您开一些药，以帮助您放松或在飞机上休息。如果您认为这对您有帮助，那么可能值得与您的全科医生谈谈。
