一天吃多少最好

1,750
2,100
2,350
17-18 岁
1,750
2,100
2,400
19-30岁
1,900
2,100
2,350
31-50岁
1,800
2,000
2,250
51-70岁
1,650
1,850
2,100
71 岁
1,550
1,750
2,000
以健康体重为目标的人需要检查他们所吃食物的卡路里含量，以便他们可以比较他们消耗的热量和消耗量。

我每天需要多少食物？

本节解释了我们每天应该吃多少每种食物，例如水果、蔬菜、谷物、牛奶和肉类，或乳制品或肉类的替代品。
根据加拿大卫生部的说法，人们应该每天食用这些推荐的份量。
2-3 岁：水果和蔬菜 4，谷物 3，牛奶（和替代品）2，肉类（和替代品）1。
4-8 岁：水果和蔬菜 5，谷物 4，牛奶（和替代品）2，肉类（和替代品）1。
9-13 岁：水果和蔬菜 6，谷物 6，牛奶（和替代品）3-4，肉类（和替代品）1-2。
14-18 岁（男性）：水果和蔬菜 8，谷物 7，牛奶（和替代品）3-4，肉类（和替代品）3。
14-18 岁（女性）：水果和蔬菜 7，谷物 6，牛奶（和替代品）3-4，肉类（和替代品）2。
19-50 岁（男性）：水果和蔬菜 8-10，谷物 8，牛奶（和替代品）2，肉类或替代品 3。
19-50 岁（女性）：水果和蔬菜 7-8，谷物 6-7，牛奶（和替代品）2，肉类（和替代品）2。
51 岁以上（男性）：水果和蔬菜 7，谷物 7，牛奶（和替代品）3，肉类（和替代品）3。
51 岁以上（女性）：水果和蔬菜 7，谷物 6，牛奶（和替代品）3，肉类（和替代品）3。