一天吃多少最好

导读：您需要多少食物取决于许多因素，包括您的身高、年龄、性别、一般健康状况、工作、休闲活动、体育活动、遗传、体型、环境因素、身体成分以及您可能服用的药物。

最佳食物摄入量取决于您需要多少卡路里。就体重而言，并不总是像摄入卡路里和消耗卡路里那么简单，但如果你每天摄入的热量比消耗的多，你通常会增加体重。如果您摄入的卡路里少于能量所需的卡路里，您很可能会减轻体重。这篇文章解释了个人应该吃多少以及健康饮食中应该包括哪些类型的食物。

关于吃多少食物的快速事实

以下是关于吃多少食物的一些关键点。更多详细信息和支持信息在主要文章中。
如果你摄入的卡路里多于消耗的卡路里，你很可能会发胖
要减肥，减少卡路里摄入量并增加燃烧的卡路里数量至关重要
吃各种天然食物以保持健康很重要
每日热量需求

你应该吃多少取决于你的目标是什么。您想保持体重、减轻或增加体重，还是为体育赛事做准备？
任何对食物摄入的关注都与卡路里消耗密切相关。
卡路里是衡量我们吃的食物中含有多少能量的指标。了解卡路里有助于我们计算出需要吃多少食物。
不同的食物每克或每盎司重量含有不同数量的卡路里。
以下是男性和女性的一些一般每日卡路里需求。甲低有效电平的装置，以每小时3-4英里参加每天30-60分钟中等活性，如步行。活跃水平指每天至少进行 60 分钟的适度活动。