生活方式和家庭疗法
轻度消化不良通常可以通过改变生活方式来帮助，包括：
少食多餐。缓慢而彻底地咀嚼食物。
避免触发器。脂肪和辛辣食物、加工食品、碳酸饮料、咖啡因、酒精和吸烟会引发消化不良。
保持健康的体重。体重过重会给您的腹部带来压力，推高您的胃并导致胃酸回流到您的食道中。
定期锻炼。运动可以帮助您减轻额外的体重并促进更好的消化。
管理压力。在用餐时间创造一个安静的环境。练习放松技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽。花时间做自己喜欢的事情。获得充足的睡眠。
改变你的药物。经医生批准，停止或减少可能会刺激胃壁的止痛药或其他药物。如果这不是一种选择，请务必将这些药物与食物一起服用。
替代药物
替代和补充治疗可能有助于缓解消化不良，尽管这些治疗方法都没有得到充分研究。这些治疗包括：
草药疗法，如薄荷和香菜。
心理治疗，包括行为矫正、放松技巧、认知行为疗法和催眠疗法。
针灸可能通过阻断将疼痛感传递到大脑的神经通路起作用。
正念冥想。
STW 5 (Iberogast)，一种液体补充剂，含有药草提取物，包括苦甘草、薄荷叶、香菜和甘草根。STW 5 可能通过减少胃酸的产生起作用。
在服用任何补充剂之前，请务必咨询您的医生，以确保您服用的是安全剂量，并且补充剂不会与您正在服用的任何其他药物产生不利的相互作用。
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