月经能吃什么来补气补血而不痛经呢

导读：经期吃什么可以补气血不痛经，饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。

妇女在月经期间吃什么？

妇女在经期应注意营养，适当补充有补血作用的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、枣子、龙眼肉、胡萝卜、菠菜、鸡蛋、豆制品等，并根据不同的体质采用中医饮食疗法。特点。月经期间，营养素的摄入应全面均衡。碳水化合物、蛋白质、脂肪和微量元素不能少。其中铁是人体必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要元素。女性月经来潮时，铁的流失会增加。一般来说，月经每月会额外损失18到21毫克的铁，因此女性应该比男性补充更多的铁，以避免缺铁和贫血。此外，维生素C能促进非血红素铁的吸收。因此，在身体出血的月经期补充富含铁、蛋白质和维生素C的食物尤为重要。
山药薏仁龙眼粥
原料：山药100克，薏仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。
方法：生山药去皮捣碎。将椰子籽和粳米一起煮成粥，然后将山药碎和龙眼肉加入粥中，加热煮沸。
功能：本饮食疗法具有健脾益气、健心健脾的功能。如果你在月经期间吃东西，你可以尽快恢复有缺陷的血液。
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导读：经期吃什么可以补气血不痛经，饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。

三.红补血益炎粥

原料：红枣12粒，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。
方法：红枣、枸杞、血糯米洗净。把它放在一个热锅里加水。先用大火煮沸，然后用小火煨粥。粥好后加红糖，搅拌均匀。
用法：每日1剂，分早晚两餐。
功效：具有养肝养血、补肾养精、润肤养颜的功效。适用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥、身体虚弱的人群。胖人不吃这粥。