如果您未对这份饮食习惯清单感到印象深刻，那么专家们将继续解释柑橘类水果如何包含更多的有机化合物，例如黄酮类，香豆素和类胡萝卜素，据说这些化合物对癌症，心血管疾病具有保护作用疾病和神经退行性疾病。
研究表明，类黄酮（其中柑橘类水果特别丰富）可以“预防或延缓肥胖引起的慢性疾病”
黄酮类化合物的抗癌潜力也赢得了很多科学关注，特别是食用富含类黄酮的柑橘类水果可显着延长其寿命。
日本冲绳县的居民被称为世界上寿命最长的人口，他们经常吃shikuwasa（又称“ shequasar”），shikuwasa是该地区的典型柑橘类水果，其黄酮含量高于大多数其他柑橘类水果水果。
饮用富含类黄酮的紫草汁也与改善肝脏健康有关。
尽管上面提到的所有食品均以其显着的健康益处而受到赞赏，但我们不应忘记，如果没有均衡，包容的饮食和健康的生活方式，就无法获得幸福和长寿。
此外，目前的研究表明，我们的基因组成可能对哪种食物最有益于我们的健康起着重要的作用。因此，请牢记我们的营养食品清单，确保您遵循对您最有效的健康饮食！
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