8种食物让你轻松降血脂哦

专家提示：蒜萝卜汁能降低血脂：蒜瓣3片，白萝卜100克。先把大蒜切成蒜酱。将萝卜根取出，洗净，切碎，粉碎，用干净的纱布过滤，将白萝卜汁和蒜汁充分混合。早晚各吃两次。主要治疗中老年人湿浊、气滞血瘀型高脂血症。,

4，每天吃半个洋葱

洋葱几乎不含脂肪，但含有前列腺素A、二丙基二硫化物和硫氨基酸。前列腺素A是一种很强的血管扩张剂，能降低人体外周血管的阻力，具有降低血脂和预防血栓形成的作用。根据临床营养观察，冠心病患者一般每天摄入约50克洋葱（约一半），这比一些降血脂药物更有效。
专家提示：醋浸泡洋葱，以减少脂肪和减肥。洋葱洗净，去皮，切成薄片，放入微波炉加热约2-3分钟，然后将洋葱放入容器中，加入5汤匙醋，然后放入冰箱，第二天早上食用。每天用这种洋葱做早餐可以有效降低血糖。此外，泡菜洋葱风味独特，是预防糖尿病的佳肴。

5，一周蒸两次海鱼

鱼脂主要由不饱和脂肪酸组成。海鱼和淡水鱼的鱼脂和营养成分差异很大。海鱼肉中的不饱和脂肪酸含量高达70%-80%，具有降血脂、改善凝血机制、减少血栓形成的作用。大多数海鱼还含有抑制血小板聚集的成分，因此高胆固醇的人可以吃更多的海鱼。
本文标签：高血脂
  
导读：随着社会的发展，越来越多的人患有高脂血症。不仅中老年人容易患高脂血症，而且许多年轻人也患有高脂血症。那么如何降低血脂呢？你能吃什么来降低血脂？这里有8种食物可以让你在8周内减少血脂。

6，用橄榄油做食用油

一般来说，多吃油的人血脂较高。但是，由于橄榄油中的单不饱和脂肪酸，生活在地中海沿岸的人们消耗的橄榄油最多，而且很少有肥胖和心血管问题。
此外，橄榄油还能提高人体内高密度脂蛋白（好胆固醇）的平衡浓度，保证胆固醇的正常需求，降低血浆中低密度脂蛋白（坏胆固醇）的浓度。
专家建议橄榄油可以部分抑制胃运动，使胃中的食物缓慢进入十二指肠，饱腹感更明显，从而更好地促进肠道消化和营养吸收。