导读:说明高血压的发病机理、发病机理、诊断标准、症状、危害及预后。以图文的形式印刷、粘贴墙面,使患者更容易理解和接受;
改善不健康的生活方式
调整饮食:
(1)减少钠盐的摄入量。建议高血压患者每天摄入的钠量不超过6克。体内过多的钠会导致抗利尿激素分泌增加和血压反射增加。
(2)适量补充钙和钾,每天摄入新鲜蔬菜400-500克,饮用脱脂牛奶500毫升,可补充钾1000毫克和钙400毫克,可预防便秘等诱发高血压。
(3)增加植物蛋白的摄入量,减少高脂肪、高胆固醇、高热量动物蛋白的摄入量。改善血管弹性,延缓血管硬化,促进钠代谢,从而降低血压。
适度运动:
根据自己的身体状况、血压等,掌握运动量,以感到全身舒适为度,不要盲目增加运动量。建议有氧运动如慢跑、有氧运动、太极拳、瑜伽、气功等,运动强度应根据运动时的心率来判断。然而,高血压患者多出现症状或并发症,应增加卧床休息时间。运动不仅能促进血液循环,降低胆固醇的产生,而且能增强肌肉骨骼,减轻体重,改善胰岛素抵抗,改善心血管适应性,稳定血压。并能增加食欲,促进胃肠蠕动,预防便秘,改善睡眠。
情绪调节:
高血压是一种身心疾病。心理因素(神经心理因素)是高血压发生发展的重要因素,也是影响高血压预后的重要因素。高血压患者的心理护理干预与治疗效果相关。根据患者的个性和工作性质,及时了解患者的心理问题,适当进行心理咨询。比如听音乐,读报纸,深呼吸来缓解压力。通过医生、患者和家属的共同努力,为患者创造一个安静、舒适、放松、快乐的环境,使患者学会自我调节,增强适应性,从而避免易怒、紧张、焦虑等负面情绪。
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导读:说明高血压的发病机理、发病机理、诊断标准、症状、危害及预后。以图文的形式印刷、粘贴墙面,使患者更容易理解和接受;