导读：燕麦的营养价值是多少？燕麦片对我们来说肯定不陌生，甚至不熟悉，因为它是一种经常出现在我们日常生活中的食物。在我们家很容易看到。但你知道它的营养价值每次你吃它吗？你知道燕麦的功效和作用吗？
燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常磨成“白面粉”，外层的大量营养物质丢失。纯燕麦片本身是全麦的，没有经过加工去除外部的部分，所以它不需要声明“全麦”是否是“全麦”。此外，纯燕麦的营养价值远高于全麦面粉。值得注意的是，燕麦在产品中的比例越高，产品的营养价值就越高。如果含有更多的米粉、玉米等成分，营养价值就会降低。
加热367，（kcal）硫胺0，3，（mg）钙186，（mg）。
蛋白质15，（g）核黄素0，13，（mg）镁177，（mg）。
脂肪6，7，（g）烟酸1，2，（mg）铁7，（mg）。
碳水化合物61,6，（g）维生素C 0，（mg）锰3,36，（mg）。
膳食纤维5,3，（g）维生素E3,07，（mg）锌2,59，（mg）。
维生素a0，（微克）胆固醇0，（毫克）铜0，45，（毫克）。
胡萝卜素2，2，（微克）钾214，（毫克）磷291，（毫克）。
视黄醇当量9,2，（微克）钠3,7，（毫克）硒4,31，（微克）。
燕麦片被精制成燕麦片，吃起来更方便，而且味道更好。燕麦粥已成为一种流行的保健食品。膳食纤维具有许多有益的生物学作用，能降低甘油三酯低密度脂蛋白，促进胆固醇排泄，防治糖尿病，有助于减少糖尿病血管并发症的发生。
燕麦片是一种低热食品，食用后容易引起饱腹感。长期食用有减肥的作用。
此外，燕麦富含维生素B1、B2、E和叶酸，能改善血液循环，减轻生活和工作压力；钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也能预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。
外国产品喜欢加干果、坚果、豆类等。麦芽糖糊精、砂糖、乳脂（脂肪）、香精等国产产品，果仁、豆类燕麦更健康，丰富膳食纤维来源。添加糖和糊精可以降低营养价值，提高血糖升高率。
燕麦营养价值
燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常磨成“白面粉”，外层的大量营养物质丢失。纯燕麦片本身是全麦的，没有经过加工去除外部的部分，所以它不需要声明“全麦”是否是“全麦”。此外，纯燕麦的营养价值远高于全麦面粉。值得注意的是，燕麦在产品中的比例越高，产品的营养价值就越高。如果含有更多的米粉、玉米等成分，营养价值就会降低。
加热367，（kcal）硫胺0，3，（mg）钙186，（mg）。
蛋白质15，（g）核黄素0，13，（mg）镁177，（mg）。
脂肪6，7，（g）烟酸1，2，（mg）铁7，（mg）。
碳水化合物61,6，（g）维生素C 0，（mg）锰3,36，（mg）。
膳食纤维5,3，（g）维生素E3,07，（mg）锌2,59，（mg）。
维生素a0，（微克）胆固醇0，（毫克）铜0，45，（毫克）。
胡萝卜素2，2，（微克）钾214，（毫克）磷291，（毫克）。
视黄醇当量9,2，（微克）钠3,7，（毫克）硒4,31，（微克）。
燕麦片被精制成燕麦片，吃起来更方便，而且味道更好。燕麦粥已成为一种流行的保健食品。膳食纤维具有许多有益的生物学作用，能降低甘油三酯低密度脂蛋白，促进胆固醇排泄，防治糖尿病，有助于减少糖尿病血管并发症的发生。
燕麦片是一种低热食品，食用后容易引起饱腹感。长期食用有减肥的作用。
此外，燕麦富含维生素B1、B2、E和叶酸，能改善血液循环，减轻生活和工作压力；钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也能预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。
外国产品喜欢加干果、坚果、豆类等。麦芽糖糊精、砂糖、乳脂（脂肪）、香精等国产产品，果仁、豆类燕麦更健康，丰富膳食纤维来源。添加糖和糊精可以降低营养价值，提高血糖升高率。
