首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  健康养生

吃粗粮太多对降血糖没有好处

标签:  0    
导读:随着人们健康素养的提高,越来越多的人认识到吃粗粮的好处。然而,过度放纵粗粮也会导致许多问题。北京协和医科大学医院营养科主任医师、教授于康指出,“粗粮能降血糖”的说法不科学,粗粮过量消费也会导致五大弊端。
吃粗粮太多对降血糖没有好处

粗粮不能降低血糖。


于康指出,粗粮和细粮所含热量和糖分几乎相等。在体内进食后,粗粒和细粒对血糖均有增加作用,但粗粒含有较多的膳食纤维。膳食纤维的结构特征使糖的释放速度和强度低于细粒。我们应该强调粗粮可以延缓血糖升高,而不是强调粗粮可以降低血糖。
粗粮在胃中慢慢空出,产生一种温和的饱腹感,使人们能够减少食物摄入量,从而控制一天内消耗的食物总量。因此,减肥者、高血糖者、高血脂者适合每天吃一些粗粮。

过量食用粗粮的五大缺点


随着人民生活水平的不断提高,人们经常食用油腻的食物,导致了“财富病”的文明化。对于那些害怕美食的人来说,他们开始把健康饮食的希望寄托在粗粮上。然而,粗粮的过度消费也对健康有害,这可以归因于以下五个缺点。

1。影响消化


过量食用粗谷物会影响消化,因为粗谷物含有更多的纤维素。粗粮过食可引起上腹部胀大,影响食欲,严重肠梗阻、脱水等症状。
因此,吃粗粮时,应注意多喝水。粗粮中的膳食纤维需要足够的水分作为支撑,以保证肠道的正常工作。如果一个人吃两倍的膳食纤维,他可能需要补充两倍的水。

2。酸的反应


过量使用粗粮会明显延缓胃排空,引起胃酸倒流。各个年龄段的人都可能有胃酸倒流的症状。
太多的粗粮进入胃,这会导致食物积累。当食物储存在胃中时,它会被胃酸包裹,胃酸会回流到食道中,引起胃酸反流,损害食道粘膜。

3。干扰药物吸收


过量的膳食纤维也会干扰药物的吸收,这可能会降低一些降脂药物和抗精神病药物的疗效。

4。营养不良


长期过量食用粗粮会影响蛋白质、无机盐和一些微量元素的吸收,使人体缺乏许多基本营养素,导致营养不良。
顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:山楂食疗作用很广泛下一篇:南瓜降血糖的功效
你可能喜欢
吃粗粮而不降糖,吃多了反而会造成五大缺点。血糖高吃什么能有效降血糖?粗粮粥最佳搭配有哪些?粗粮粥怎么做好吃
粗粮有禁忌  7类人吃粗粮可致命空腹血糖从14降到6没吃药麦冬可以降血糖吗 降血糖小妙方
吃什么降血糖最好?血糖高吃的八种降糖水果降血糖吃什么药好你知道吗?
精彩推荐
喝牛奶要注意 10种错误喝法如同服毒晚餐吃这7类食物相当于吃砒霜蜂蜜养生有禁忌  吃法不当易中毒
警惕:吃这10种食物 绝对让你短命经期水肿别吃枣   细数吃枣9大禁忌盘点不要和鸡蛋一起吃的食物
健康饮用酸奶  勿入八大误区惊!17种家常菜居然是健康杀手!青菜玉米别吃太多 11种食物吃多易腹泻
栏目索引