在热管或享受桑拿之前或期间，请勿喝酒。这样做会使您昏昏欲睡，并且更有可能失去时间。外出时，您还会头昏眼花，这增加了跌倒或晕倒的风险。
避免在非常冷和非常热的环境之间来回快速移动，例如从寒冷的湖面跳到蒸热的浴缸再返回。这可能会导致血压波动并严重影响系统。
请同伴陪您去热水浴缸或桑拿。如果您独自一人，上述所有风险的严重性会加剧。
热水浴缸和桑拿房如何帮助您降低血压
几项小型研究表明，桑拿浴室和热水浴缸均可降低血压，至少持续几分钟。
加拿大在2003年进行的一项研究比较了一组由药物控制的高血压男女（21名）和一组没有高血压的23名男女。两组在热水浴中停留10分钟的时间里，其最高（收缩压）血压均出现小幅下降。离开浴缸约10分钟后，他们的压力恢复到基线。
其他研究也研究了红外线桑拿对高血压和心脏病患者的益处。
与传统的桑拿房通过木炉或电加热器加热周围的空气相比，红外线桑拿房可以通过光线加热人体。红外线桑拿房不像传统桑拿房那样热，但是由于红外线热量渗透到您体内的方式，您出汗更多。您的血管也会扩张，从而降低压力。
2009年，有关红外线桑拿浴效果的研究综述发现“有限的适度证据”表明红外线桑拿浴有助于血压正常化。没有不良反应的报道。
最重要的是，即使您有高血压，通常也可以在热水浴缸或桑拿中加热，但是要小心。在享受这些活动之前，请致电您的医生，以确保它们对您安全。
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