导读：睡眠时间占了人体生命中三分之一的时间，可见睡眠对人们有多重要，关于失眠，今天给大家介绍三个失眠误区。
虽然老人的睡眠时间相较于年轻人确实要短一些，但是现在中青年人群中失眠的人也不在少数，因为这个年龄段的人群所面对的压力普遍比其他年龄段的人面对的压力要多很多，压力大的人就很容易失眠，引起失眠的原因一般分为五种：体质、精神心理、疾病、环境、药物。这五种情况是引起失眠的主要原因。精神心理因素引发的失眠症状占一多半，这就是压力引起的，老人一般生活比较平淡也没有过多的追求，自然谈不上多大的压力。正式承担工作和生活压力的中青年人群是负担最重，追求也最多的人群，他们就很容易因为情绪心理因素导致失眠症。这种情况就需要适当的减缓压力，调整好自己的心态，才能远离失眠的折磨。
生活中有些人睡眠时间不长，但是他的精神很好，相反有部分人睡眠时间很长，但是精神却不好，整体感觉精疲力尽，四肢无力，所以睡眠时间长不一定就睡得好，睡觉爱做梦其实是大脑记忆好的表现，所以判定睡眠质量的好坏并不是从睡觉的时间长短和睡觉是否做梦有关系。那么怎样的睡眠算是高质量的睡眠呢？就是在最佳时间点入睡，一般是晚上十点钟到凌晨六点钟，基本上一觉睡到天亮，这种的睡眠就是质量比较好的睡眠了，达到这个要求的他的精神一定很好。
有部分因为外界因素导致的失眠是不需要服用安眠药的，比如说环境噪音、新换睡觉地点，这种外在因素导致的失眠之外外在因素不存在了，失眠的症状也会好转，就算不是因为外在因素导致的失眠，失眠药也不能多吃，养成依赖以后就非吃不可了，不吃就没有办法入睡，是药三分毒，安眠药也是有很多副作用的。
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养生
失眠怎么办
1、老人失眠占多数
虽然老人的睡眠时间相较于年轻人确实要短一些，但是现在中青年人群中失眠的人也不在少数，因为这个年龄段的人群所面对的压力普遍比其他年龄段的人面对的压力要多很多，压力大的人就很容易失眠，引起失眠的原因一般分为五种：体质、精神心理、疾病、环境、药物。这五种情况是引起失眠的主要原因。精神心理因素引发的失眠症状占一多半，这就是压力引起的，老人一般生活比较平淡也没有过多的追求，自然谈不上多大的压力。正式承担工作和生活压力的中青年人群是负担最重，追求也最多的人群，他们就很容易因为情绪心理因素导致失眠症。这种情况就需要适当的减缓压力，调整好自己的心态，才能远离失眠的折磨。
2、睡得好就是不做梦，睡的时间长
生活中有些人睡眠时间不长，但是他的精神很好，相反有部分人睡眠时间很长，但是精神却不好，整体感觉精疲力尽，四肢无力，所以睡眠时间长不一定就睡得好，睡觉爱做梦其实是大脑记忆好的表现，所以判定睡眠质量的好坏并不是从睡觉的时间长短和睡觉是否做梦有关系。那么怎样的睡眠算是高质量的睡眠呢？就是在最佳时间点入睡，一般是晚上十点钟到凌晨六点钟，基本上一觉睡到天亮，这种的睡眠就是质量比较好的睡眠了，达到这个要求的他的精神一定很好。
3、睡不着就吃安眠药
有部分因为外界因素导致的失眠是不需要服用安眠药的，比如说环境噪音、新换睡觉地点，这种外在因素导致的失眠之外外在因素不存在了，失眠的症状也会好转，就算不是因为外在因素导致的失眠，失眠药也不能多吃，养成依赖以后就非吃不可了，不吃就没有办法入睡，是药三分毒，安眠药也是有很多副作用的。
本文标签：抗衰老
养生
失眠怎么办
