导读：一分钟快速入睡，如何有效的治疗失眠，引起失眠的原因，哪些食物能有助于睡眠，当今社会失眠人群
伴随着社会中人们的生活和工作的速度不断加快，失眠人群越来越大，失眠已经成为了社会中的普遍现象，今天，我们就来聊聊有哪些原因会造成失眠.
首先，我们要先讲生物钟。人体生物钟又成生理钟。我们都知道，一旦养成一个习惯，就很难改变。生物钟也是一样，如果你每天晚上11点睡，那么即便你身体已经很累了，你的大脑仍然在一个很亢奋的状态。生物钟不是一朝一夕就能改善的，这是一个长时间的积累，这就需要我们自己本生的自律。
当今社会，每个人的压力应该都是很大的，有来自工作的，有来自生活的，有家人，有领导同事，甚至陌生人。好的压力会让你心情愉悦，对你的生活事业有很大的帮助，有句话就叫动力来源压力，但是不好的压力就会让人心情沉重，压力过大还会造成生理不好的影响，会造成内分泌系统失调，失眠，多梦等现象。合理的降压，给自己心理暗示，对睡眠，健康及工作生活都是有很大的帮助。
我们到了朋友家或者出差在外住酒店，睡眠不好总是开玩笑说我可能有有点认床什么之类的。玩笑归玩笑，但是这是有一定的道理及依据的。和生物钟一样，这也算是每个人自身的习惯，人可以改变环境，但是环境也可以影响一个人，这是在方方面面，金窝银窝不如自己的狗窝,hhhhhhh~~~
中国人讲究民以食为天，好的饮食能很大程度左右我们的睡眠质量，并且某些食物有很大的辅助睡眠功能.
今天我们先聊一部分造成失眠的原因，后续将简单介绍一些简单的有助于睡眠及快速入睡的小方法。
本文标签：失眠怎么办
伴随着社会中人们的生活和工作的速度不断加快，失眠人群越来越大，失眠已经成为了社会中的普遍现象，今天，我们就来聊聊有哪些原因会造成失眠.
1，生物钟
首先，我们要先讲生物钟。人体生物钟又成生理钟。我们都知道，一旦养成一个习惯，就很难改变。生物钟也是一样，如果你每天晚上11点睡，那么即便你身体已经很累了，你的大脑仍然在一个很亢奋的状态。生物钟不是一朝一夕就能改善的，这是一个长时间的积累，这就需要我们自己本生的自律。
2，压力
当今社会，每个人的压力应该都是很大的，有来自工作的，有来自生活的，有家人，有领导同事，甚至陌生人。好的压力会让你心情愉悦，对你的生活事业有很大的帮助，有句话就叫动力来源压力，但是不好的压力就会让人心情沉重，压力过大还会造成生理不好的影响，会造成内分泌系统失调，失眠，多梦等现象。合理的降压，给自己心理暗示，对睡眠，健康及工作生活都是有很大的帮助。
3，睡眠环境
我们到了朋友家或者出差在外住酒店，睡眠不好总是开玩笑说我可能有有点认床什么之类的。玩笑归玩笑，但是这是有一定的道理及依据的。和生物钟一样，这也算是每个人自身的习惯，人可以改变环境，但是环境也可以影响一个人，这是在方方面面，金窝银窝不如自己的狗窝,hhhhhhh~~~
4，饮食
中国人讲究民以食为天，好的饮食能很大程度左右我们的睡眠质量，并且某些食物有很大的辅助睡眠功能.
今天我们先聊一部分造成失眠的原因，后续将简单介绍一些简单的有助于睡眠及快速入睡的小方法。
本文标签：失眠怎么办
