导读:颈椎如果出了问题,带来的后果可是很严重的,轻微的头晕目眩,严重的根本无法正常工作生活。
颈椎病的发病率是很高的,在中国大约就有一亿人患有颈椎疾病,虽然颈椎病的发病率很高,但是很多人却不在意,因为有些轻微症状他们都忽略了,其实他们没有意识到颈椎病的严重性,颈椎病并不是当脖子出现疼痛的时候才患上的,颈椎病严重了就会影响血压的稳定、心血管疾病的发生、以及对五官都会有所影响,颈椎病还会引发头晕目眩、耳鸣等病症。加之现在工作很多都是长期坐着,对颈椎的伤害也是很大的,所以,尽管颈椎还没有出现问题我们都一定要提前预防颈椎病,身体健康才是最重要的。要想缓解颈椎毛病的就每天花五分钟做一做颈椎保健操吧。
1、提肩缩颈
背部打直,将双肩缓慢提起,同时将颈部最大限度的往下缩,此时停留5~10秒钟,然后双肩缓慢的放松恢复原状,头颈也随之自然的伸出,然后又将双肩最大限度的往下沉,头颈部最大限度的往上伸,同样停留5~10秒钟后将双肩缓慢的放松恢复原状,头颈也随之自然的缩回。
2、左右旋转
同样将背部打直,双手叉在腰部两侧,然后放缓呼吸,将头部缓慢的向左移动,移动的同时吸气,移动到极限的时候停留5秒钟,随后缓慢的向另一侧移动,同样的移动到极限之后停留5秒钟,重复此动作5次。
3、用头写米字
保持站立的姿势,将双脚分开与肩同宽,然后头部开始缓慢的按照米字的笔画开始写米字,每次写6遍,每天可多次写。
在做颈椎操的同时一定要注意动作要缓慢,当肌肉紧绷之后一定要适量的做放松动作,做到比较累的时候要适当休息,避免伤害到颈椎。
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