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自我治疗颈椎病的体操是怎么做的?教你5个动作呵护颈椎健康

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颈椎病
颈部僵硬,活动有限?颈部和肩部疼痛
,突然不能提起东西?手指麻木,肩膀和背部的沉重感?确诊为颈椎
病后的其他疾病,我希望你能尽快做正式的颈椎检查。当然,今天也给你带来了好处,颈椎病的自我治疗体操
,来学习吧!
左顾右盼。
颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢右转头部;然后回到中间;然后慢慢左转;重复十次。
自我治疗颈椎病的体操是怎么做的?教你5个动作呵护颈椎健康
2.左右倾斜。
颈椎病患者放松肩膀,慢慢将头侧向右;然后慢慢回到中间位置;然后将头侧向左;重复上述动作十次。
3.前屈后伸。
颈椎病患者放松肩膀,慢慢向前弯曲头部;然后慢慢回复中间位置;然后慢慢向前弯曲头部,回复中间位置;重复上述动作十次。
四、环绕颈项。
自我治疗颈椎病的体操是怎么做的?教你5个动作呵护颈椎健康
脚的距离与肩膀相同;双手插入腰部或自然下垂,保持头部和颈部放松,慢慢转动头部,然后顺时针方向和逆时针方向交替转动头部;重复八次。做这个动作时,注意身体不要和头一起移动。 5.回头望月。 半蹲,左手放在头后,右手放在腰部,头向后旋转,如回头看月亮,停顿五秒钟。换手,左右重复五次。自我治疗颈椎病的体操是怎么做的?教你5个动作呵护颈椎健康
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