科学说定期就寝对成年人也健康

导读：不只是为了孩子。规律的就寝时间可能对成年人也有许多健康益处，睡眠不足也会增加反应时间变慢，易怒，焦虑，肥胖，高血压和糖尿病的风险。

许多人都知道保持儿童持续就寝时间的重要性。有最佳就寝时间的孩子已找到可信来源在执行功能，工作记忆，抑制，注意力和认知灵活性的测试中表现更好。他们的入学准备率也更高，牙齿健康也更好。
但是事实证明，不仅仅是每个孩子每晚都能在大约相同的时间入睡而受益。
发表在杂志上的新研究 科学报告值得信赖的来源指出成年人不仅需要每晚获得足够的睡眠，而且还需要保持一致的睡眠程序。

这项研究

研究参与者佩戴了旨在追踪睡眠时间表直至分钟的设备，以便研究人员可以评估睡眠规律性，持续时间和首选睡眠时间的影响。他们发现睡眠不规律与慢性健康问题之间存在关联。
主要研究作者，杜克大学医学院精神病学和行为科学助理教授Jessica Lunsford-Avery博士对Healthline表示，该研究实际上超出了就寝时间，旨在从一分钟到一分钟的时间检查一个人的觉醒模式的规律性。在24小时内以分钟为单位。
她说：“这些睡眠方式越不规律，肥胖，高血压和血糖升高的风险就越高，并且预计在未来十年内患心脏病的风险也就越高。”
另一方面，她解释说：“这表明保持卧床和起床时间尽可能一致可能对健康有益。”

了解结果

Healthline与国家睡眠障碍研究中心主任Michael Twery取得了联系，以了解他对这一最新研究的了解。
他想建议读者不要对这些结果或其他任何睡眠研究的结果感到不知所措。
“我们知道，睡眠不足会导致我们身体的化学反应，我们的身体生物学无法按预期的方式发挥作用。这可能类似于汽油发动机的正时。如果引擎的正时（零件的运动）稍微偏离了一点，引擎仍然可以运行。它只是无法高效运行，”他解释说。
就他而言，充足的睡眠对我们的整体健康与获得足够的空气，适当的营养或运动一样重要。
他仍然担心那些坐在家里阅读这项研究的人可能会产生一种印象，即他们需要在睡眠方式上达到完美，以避免负面结果。对于许多人来说，这种完美似乎显得遥不可及，以至于他们甚至根本不想去尝试。