什么是双相和多相睡眠？

导读：睡眠是人类健康的重要组成部分，一个人需要的睡眠量会随着年龄的增长而变化。并且，与其他身体机能一样，睡眠有规律。

有些睡眠方式表示一个人每天睡眠一次，而另一些则表示他们每隔一段时间睡眠一次。但是，在人群中最常见的模式可能是，也可能不是人们最健康的选择。
这种不一致的现象意味着有些人报告说，无论他们每晚有多少小时，他们都没有得到足够的睡眠。本文讨论了已知的睡眠方式类型，以及它们如何影响人的健康和睡眠卫生。

关于双相和多相睡眠的事实：

一个人的内部昼夜节律负责他们的睡眠-觉醒周期。
单相睡眠模式是个人每天睡眠一次，通常一个晚上睡8个小时左右。
双相睡眠模式是某人每天睡两次，有时称为午睡模式。
多相睡眠模式是指一个人在一整天的时间内都在睡觉。
一个人的睡眠方式取决于他们的内部昼夜节律。人们有一个内部昼夜节律，这是生物和行为过程的常规程序，每天大约在24小时周期内发生。尽管如此，一个人每晚睡觉的正确时间是什么？
我们真的知道对于个人的整体健康和睡眠卫生而言最佳和最健康的睡眠方式是什么吗？在本文中，我们将详细了解最常见的三种睡眠模式。这些睡眠模式如下所述。

单相睡眠

单相睡眠被当今社会称为“正常”睡眠模式。但是，有讨论认为并非总是如此。在工业革命比正常工作时间更长的时间里，这种睡眠方式成为“常态”。
一些人认为，自从电力出现和增加了对强光的照射以来，褪黑激素的水平正在下降，就像人们暴露在阳光下一样。这会打扰一个人的睡眠-觉醒周期，并对他们的睡眠时间产生负面影响。

双相睡眠

那些实行双相性睡眠的人通常在晚上睡很长时间，持续5-6个小时，而白天的睡眠或午睡时间较短。较短的休息时间通常持续30分钟，并增加精力以结束一天的生活。
但是，午睡可以持续更长的时间，也许是90分钟。90分钟的长时间午睡可使一个人完整的睡眠周期。有人说双相睡眠比单相睡眠更健康，一些国家将双相睡眠作为正常睡眠。