关于睡眠剥夺的几点认识

导读：当一个人的睡眠少于他们觉醒和警觉所需的睡眠时，就会发生睡眠剥夺。人们对于需要多少睡眠才能被视为睡眠不足的情况有所不同。有些人，例如老年人，似乎对睡眠剥夺的抵抗力更强，而其他人，尤其是儿童和年轻人，则更容易受到伤害。

尽管偶尔的睡眠中断通常仅是令人讨厌的事情，但持续的睡眠不足会导致白天过度困倦，情绪困难，工作表现差，肥胖和对生活质量的感知降低。毫无疑问，恢复性睡眠的重要性，为控制和预防睡眠不足，必须给予一定的关注。
这今日医学新闻 知识中心文章探讨睡眠剥夺的后果，有什么可以做，以治疗和预防它一起。

睡眠不足的事实

睡眠不足会改变注意力的正常运作，并破坏专注于环境感觉输入的能力、睡眠不足被认为在涉及飞机，轮船，火车，汽车和核电站的悲剧性事故中起重要作用、儿童和年轻人最容易遭受睡眠剥夺的负面影响、睡眠不足可能是无法诊断的睡眠障碍或其他医疗问题的症状，当您无法获得所需的充足睡眠量时，您就会开始积累睡眠债务。

病征

当一个人的睡眠不足以感到清醒和警觉时，他们就会开始出现睡眠不足的症状。持续睡眠不足的主要症状是白天过度嗜睡，但其他症状包括：
打哈欠、情绪化、疲劳、易怒、情绪低落、学习新概念有困难、健忘、无法专心或头脑模糊、缺乏动力、笨拙、食欲和碳水化合物的渴望增加、减少性欲、特效，睡眠不足会对身体的各个系统产生负面影响。

它会产生以下影响：

睡眠不足会阻止人体增强免疫系统并产生更多的细胞因子来抵抗感染。这可能意味着一个人可能需要更长的时间才能从疾病中恢复以及增加患慢性病的风险。
睡眠不足也会导致新发和晚期呼吸道疾病的风险增加。
睡眠不足会影响体重。体内的两种激素瘦素和生长素释放肽控制饥饿感和饱腹感或饱胀感。这些激素的水平受睡眠影响。睡眠不足也会导致胰岛素释放，从而导致脂肪储存增加和2型糖尿病的风险增加。
睡眠有助于心血管疾病的康复和重建，并影响维持血压和糖水平以及控制炎症的过程。睡眠不足会增加患心血管疾病的风险。