Marks说,苯二氮卓类药物的一个担忧是它们可能会干扰慢波睡眠,这是您需要身体恢复所需的那种深度睡眠。
另一组催眠药被称为褪黑激素激动剂。马克斯说,它们不是一种催眠药,它会让您感到困倦。这些化合物可作为您的昼夜节律或人体时钟,作为每天服用的睡眠维持药物。
仅在医生的密切监督下才建议服用处方睡眠药物。您应该讨论所有风险和潜在的副作用,并请您的医生与您一起阅读剂量说明。请记住,您永远不要服用为他人开处方的药物,即使是一次。
了解风险和副作用
关于处方睡眠药物存在许多安全问题。FDA已针对包括Ambien,Lunesta,Rozerem和Sonata在内的处方睡眠药物发出警告,因为它们可能会引起过敏反应,第二天出现损害,睡眠行走甚至睡眠驾驶。在某些药物的情况下,FDA降低了推荐剂量。
该机构建议在使用安眠药时采取以下预防措施:
不要把它们与酒精。
不要超过规定的剂量。
不要与其他镇静药物一起服用。
睡个好觉
马克斯说,大多数安眠药不是为长期使用而设计的。我们的目标是摆脱它们,并从根本上干扰您的睡眠。
还有其他改善睡眠的策略,例如使用冥想或运动以减轻压力。美国国家睡眠基金会建议,与其他类型的治疗方法(例如认知行为疗法)结合使用时,助眠剂最有效。
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