找睡眠专家
睡眠专家将进行彻底的评估和睡眠研究，在睡眠中对您进行监视，然后制定治疗计划。
您更好的睡眠治疗计划可能包括药物以及良好的睡眠卫生技术，这是使身体准备入睡的方法。避免咖啡因午餐后，六小时内不饮酒睡觉，而不是吸烟或使用任何类型的尼古丁产品之前睡前有一些睡眠卫生技术。专家可能还会教您放松技巧和认知疗法，在其中您学会用积极的思想代替对睡眠的担心。
“我们还使用了一种非常强大的技术，称为"刺激控制"，” Auger说。从本质上讲，刺激控制是一种行为技术，可限制您躺在床上的时间。
他说：“它教会人们使用卧室进行睡眠和做爱，如果他们不能入睡并从事放松活动，则在约20分钟后离开卧室。它可以像药物一样强大，甚至可能强大。从长远来看更强大。”
治疗抑郁症以改善失眠
“失眠可以在抑郁症发作之前发作，或者增加患有抑郁症的人复发的风险，但是治疗失眠可以改善抑郁症的后果，”行为睡眠医学项目主任拉什大学医学博士Jason Ong博士表示同意。在芝加哥中心。
但王教授说，解决可能独立于睡眠问题而存在的抑郁症也很重要。如果您认为自己情绪低落，请务必与您的医生讨论，后者可以帮助您确定是否应将其作为睡眠治疗的一部分。
一些抗抑郁药也可能导致失眠。在这种情况下，您的医生或睡眠专家可以调查其他选择。“尝试找到具有镇静作用的抗抑郁药，” Ong说。“或者，如果对您最有效的抗抑郁药引起失眠，您也许可以在早晨而不是晚上服用。”
新泽西州哈肯萨克大学医学中心睡眠与唤醒疾病研究所临床主任Susan Zafarlotfi博士在评估新患者时将失眠作为其他问题的线索。
Zafarlotfi说：“失眠是识别抑郁症的方法之一，我确保所有患者都接受抑郁症和焦虑症筛查。” “我们需要解决睡眠问题和抑郁症。哪个先出现都没关系。”
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