6.花时间上厕所
在生活中，有些时候您需要着急。这不是其中的一个。专家建议制定常规的上厕所习惯，其中您每天至少要花两次时间坐在马桶上。您可能需要坐在那里一会儿，因为排便可能需要半小时或更长时间。请耐心等待。如果您发现特定时间更适合您，那就去吧。
7.尝试栓剂
如果其他方法无效，并且您的医生认为您应该尝试其他方法，则下一步可能是栓剂。有些人也从灌肠中得到一些缓解。
8.要求处方
最近的研究表明，纳洛酮（Movantik）和甲基纳曲酮（Relistor）等药物可以保护胃肠道免受阿片类药物的影响，从而减轻阿片类药物引起的便秘，并使您再次保持规律。
9.询问其他止痛药
如果您确实遇到便秘和正在服用的止痛药带来的其他副作用，则可以考虑改用其他类型的止痛药。例如，有一种贴剂可以通过您的皮肤提供止痛药，这可能是一种选择，因为它不太可能引起便秘。某些止痛药的缓释配方也可能是潜在的选择，因为它们不太可能导致便秘。
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