止痛药导致便秘的9种方法

导读：当您真正受伤时，有效的止痛药可能就像天堂的礼物一样。它们可以减轻手术，受伤和疾病带来的疼痛，但是减轻疼痛的代价是有代价的，尤其是在服用阿片类镇痛药的情况下。

阿片类镇痛药比布洛芬，萘普生和对乙酰氨基酚等止痛药高。它们是由鸦片植物的衍生物制成的，这种衍生物已经使用了多个世纪来消除疼痛。它们运作良好，但也可以使事情得到一些（或很多）备份。便秘是最常见的副作用之一。幸运的是，您可以采取一些步骤来至少减轻一些不适感。  

1.从大便软化剂开始

像docusate（Colace）这样的大便软化剂的名称完全符合其含义：它使您的大便更软，更容易通过消化道进入身体。它可以帮助大便吸收更多的水分。您也不必等到便秘开始服用软化剂，因为预防方法可能更有效。

2.加入泻药

一些专家认为，粪便软化剂本身并不是很有效，因此他们建议将软化剂与口服泻药一起服用。例如，您可以尝试番泻叶或山梨糖醇，这是一种通便药，会刺激肠道内壁使它们运动。
或者，您可以选择像Dulcolax这样的刺激性泻药来使肠蠕动。一种警告：某些类型的泻药可能会干扰您身体吸收某些营养物质或与您可能正在服用的其他药物发生相互作用的能力，因此请咨询您的医生以了解最适合您的一种。请记住，散装泻药需要大量的水合作用。没有足够的水，它们甚至可能导致堵塞，因此在选择泻药之前先咨询医生。

3.多吃纤维

您可能会听到很多，但这需要重复。医疗保健提供者通常建议增加膳食纤维的摄入量，以防止便秘。如果您服用止痛药，它可能不会完全自己解决问题，但肯定可以帮上忙。全谷物，新鲜蔬菜和新鲜水果应该在盘子上有规律的出现。

4.多喝水

就像多吃纤维的建议一样，多喝水也是“不能伤害/可能会有所帮助”的建议之一。您也可以尝试西梅汁。 

5.动起来

可能会帮助便秘的另一种生活方式建议是增加运动量，这可以提高消化系统的效率，即保持身体健康。虽然这不是保证的保证，但定期进行锻炼以有益于整体健康仍然是一个好主意。但是，考虑到可能由于需要止痛药而受到限制，因此请咨询医生以了解最适合自己的体育锻炼类型。