导读:新的研究发现,对于慢性病患者而言,每晚少于六小时的睡眠几乎可以使早期死亡的风险增加一倍。
这项由宾夕法尼亚州立医学院的研究人员进行的研究对16,000名20至74岁的成年人进行了睡眠测试,追踪了他们二十多年的健康状况。
将结果发表在《美国心脏协会杂志》上,患有高血压或2型糖尿病等现存疾病的人,如果每晚没有足够的闭眼,则遭受致命性心脏病或中风的可能性是原来的两倍。不到六个小时的时间。
睡眠不足也与压力,情绪低落和肥胖风险有关。
糟糕的夜晚会损害您的身体健康和收益。众所周知,在减肥,锻炼耐力甚至锻炼肌肉时,恢复是最重要的工具。正是在这些睡眠期间,身体才能重建和修复。人们,您可以进行尽可能多的按摩。没有每晚足够的基调,您的身体就会崩溃。
睡眠心理学家,这项研究的主要作者朱利奥·费尔南德斯·门多萨说:“我们知道睡眠与免疫系统之间有着紧密的联系。” “睡眠不足的人也有较高的炎症水平。”
建议为了获得最佳健康,每晚需要睡六到八个小时。2018年的一项研究发现,英国的普通人每晚仅睡五到六(6.83)小时。据估计,英国有1500万人患有严重的健康状况,这些数据令人担忧。
如果您在晚上无法入睡,或者需要有关如何使卧室成为平静庇护所的建议,那么我们完整的睡眠指南,小窍门和睡前不宜做的事情可能会有所帮助。
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