导读：一项新的研究表明，赶上睡眠并不能逆转因睡眠不足而对身体造成的损害。实际上，所谓的恢复睡眠可能会使某些事情变得更糟。
每三个成年人中大约有一个定期每晚睡眠少于七个小时。随着时间的流逝，睡眠不足会导致新陈代谢发生变化。这些增加了肥胖和糖尿病的风险。
有些人试图通过在休息日多睡一会来弥补睡眠不足。一个研究小组在36位男性和女性中研究了该策略2周。经过三天的正常睡眠后，参与者分为三组。
第一组晚上睡了多达9个小时。第二组每晚最多可以睡五个小时。第三组每晚最多五小时，共五天，但随后被允许睡两天。然后他们又有两天的睡眠不足。
在研究期间，每晚只有五个小时睡眠的人平均增加了约3磅。他们的新陈代谢关键指标胰岛素敏感性也降低了13％。胰岛素敏感性是人体正确使用胰岛素和控制血糖水平的能力。
那些恢复睡眠的人增加了约3磅，但胰岛素敏感性降低了27％。他们的自然节奏也被打乱了。他们更有可能在恢复睡眠期后的夜晚醒来。
本文标签：养生
每三个成年人中大约有一个定期每晚睡眠少于七个小时。随着时间的流逝，睡眠不足会导致新陈代谢发生变化。这些增加了肥胖和糖尿病的风险。
有些人试图通过在休息日多睡一会来弥补睡眠不足。一个研究小组在36位男性和女性中研究了该策略2周。经过三天的正常睡眠后，参与者分为三组。
第一组晚上睡了多达9个小时。第二组每晚最多可以睡五个小时。第三组每晚最多五小时，共五天，但随后被允许睡两天。然后他们又有两天的睡眠不足。
在研究期间，每晚只有五个小时睡眠的人平均增加了约3磅。他们的新陈代谢关键指标胰岛素敏感性也降低了13％。胰岛素敏感性是人体正确使用胰岛素和控制血糖水平的能力。
那些恢复睡眠的人增加了约3磅，但胰岛素敏感性降低了27％。他们的自然节奏也被打乱了。他们更有可能在恢复睡眠期后的夜晚醒来。
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